所有圖書
辭書及工具書
語言文字
文學
歷史
傳記
社會科學
哲學
學術期刊
宗教
金融與商務
教育
藝術及音樂
心理勵志
流行讀物
教參讀物
生活百科
兒童讀物
科學
文娛體育
珍賞收藏
中醫學
漫畫
國情教育
周邊產品
被杏仁核劫持?
失去了復原力?
難以解決的拖延症?
不能注專一小時工作?
克服不了的社交恐懼?
──大NO特NO!!!
本書用輕鬆詼諧的語言,讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識,也分享了親測有效的實用方法,如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。
「好心情」和「好身體」一樣,是健康的重要組成部分,並且需要通過系統的訓練去建立和維護。這本手冊指導你在獨自一人、面對親密關係、工作、休閒等多個場景之中,依據自己的經驗去梳理、測試,建立一套「可持續快樂」的生活邏輯,收穫持久穩定的好心情。
目錄
自序
《好心情手冊》使用指南
(一)那些需要提前回答的問題
(二)如何使用這本書
(三)重要聲明
第一章 15分鐘快速啟動「好心情之旅」
(一)啟動儀式
(二)從零開始做一個開心的人
(三)最終摘得的「金杯」是什麼
本章總結
第二章 啟程:尊重自己的情緒,哪怕是低落的
(一)致我們的消極情緒
(二)讓我們「持續開心」的到底是什麼
(三)我們如何應對「不開心」
(四)情緒是可以訓練的
(五)目標一:穩定情緒曲線、提升幸福基準線
本章總結
第三章 途中:瞭解自己是最重要的事
(一)一小時自我瞭解
(二)目標二:成為一個「自得其樂」的人
(三)定期回望自己
本章總結
第四章 繼續:獲得穩定好心情的六個法寶
(一)提升「積極率」
(二)建立你的滋養清單
(三)自我「放縱」一下
(四)「會休息」比「會努力」更重要
(五)如何爭取「打雞血」
(六)如何應對「至暗時刻」
(七)目標三:獲得蓬勃的人生
本章總結
第五章 進階:如何輕鬆舒適地與他人相處
(一)陷入社交恐懼
(二)內向不好嗎
(三)良性溝通的秘訣
(四)如何治癒原生家庭留下的黑洞
(五)如何去愛
本章總結
第六章 衝刺:我想要開心地工作
(一)工作為什麼不快樂
(二)提升自我效能感
(三)在工作中建立「心流」
(四)培養覺察能力
(五)如何對抗拖延
(六)做起事情來毫不費力的辦法
(七)自律的技巧:好習慣列表
(八)45分鐘工作法:專注的力量
本章總結
第七章旅程的終點是什麼
寫在最後 旅途結束,再見啦
參考書目
邵夷貝
1983年出生於山東省青島市,畢業於北京大學新聞系,原創民謠歌手,文字、繪畫、戲劇創作者,同時也是大英雄樂隊主唱,2012 年出版散文集《我站在螞蟻這一邊》。近年來,邵夷貝在清華大學研修了積極心理學的課程,也在微博上發佈「某毛計劃」和「好心情之旅」的活動,意在號召粉絲一起用切實有效的行動收穫好心情和愉快的人生。
被杏仁核劫持?
失去了復原力?
難以解決的拖延症?
不能注專一小時工作?
克服不了的社交恐懼?
──大NO特NO!!!
本書用輕鬆詼諧的語言,讓每個人都能讀懂積極心理學。作者不僅深入淺出地講解了杏仁核劫持、象與騎象人、幸福悖論等專業知識,也分享了親測有效的實用方法,如能量日記、情緒曲線、方塊呼吸法等。
「好心情」和「好身體」一樣,是健康的重要組成部分,並且需要通過系統的訓練去建立和維護。這本手冊指導你在獨自一人、面對親密關係、工作、休閒等多個場景之中,依據自己的經驗去梳理、測試,建立一套「可持續快樂」的生活邏輯,收穫持久穩定的好心情。
目錄
自序
《好心情手冊》使用指南
(一)那些需要提前回答的問題
(二)如何使用這本書
(三)重要聲明
第一章 15分鐘快速啟動「好心情之旅」
(一)啟動儀式
(二)從零開始做一個開心的人
(三)最終摘得的「金杯」是什麼
本章總結
第二章 啟程:尊重自己的情緒,哪怕是低落的
(一)致我們的消極情緒
(二)讓我們「持續開心」的到底是什麼
(三)我們如何應對「不開心」
(四)情緒是可以訓練的
(五)目標一:穩定情緒曲線、提升幸福基準線
本章總結
第三章 途中:瞭解自己是最重要的事
(一)一小時自我瞭解
(二)目標二:成為一個「自得其樂」的人
(三)定期回望自己
本章總結
第四章 繼續:獲得穩定好心情的六個法寶
(一)提升「積極率」
(二)建立你的滋養清單
(三)自我「放縱」一下
(四)「會休息」比「會努力」更重要
(五)如何爭取「打雞血」
(六)如何應對「至暗時刻」
(七)目標三:獲得蓬勃的人生
本章總結
第五章 進階:如何輕鬆舒適地與他人相處
(一)陷入社交恐懼
(二)內向不好嗎
(三)良性溝通的秘訣
(四)如何治癒原生家庭留下的黑洞
(五)如何去愛
本章總結
第六章 衝刺:我想要開心地工作
(一)工作為什麼不快樂
(二)提升自我效能感
(三)在工作中建立「心流」
(四)培養覺察能力
(五)如何對抗拖延
(六)做起事情來毫不費力的辦法
(七)自律的技巧:好習慣列表
(八)45分鐘工作法:專注的力量
本章總結
第七章旅程的終點是什麼
寫在最後 旅途結束,再見啦
參考書目
邵夷貝
1983年出生於山東省青島市,畢業於北京大學新聞系,原創民謠歌手,文字、繪畫、戲劇創作者,同時也是大英雄樂隊主唱,2012 年出版散文集《我站在螞蟻這一邊》。近年來,邵夷貝在清華大學研修了積極心理學的課程,也在微博上發佈「某毛計劃」和「好心情之旅」的活動,意在號召粉絲一起用切實有效的行動收穫好心情和愉快的人生。