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非書

別被壞情緒,毀了你的人生

作者 思遠

出版商 非凡出版

出版日期 2021-07-14

分類 心理勵志

可購買版本

定價 HK$98.00

ISBN 9789888759330

頁數 304

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內容簡介

告別壞情緒

▲自卑▲恐懼▲憤怒▲委屈

▲焦慮▲抑鬱▲孤獨▲痛苦

讓內心回復 △平靜

 

38個#心理關鍵詞,助你認識自我;

38組#實踐處方,一步一步建構內心與世界的平衡。

 

※ ※ ※

 

當你面對自己的情緒,嘗試和它對話,

會發現每種情緒背後,都有着相應的心理關鍵詞。

 

情緒

#心理關鍵詞

#實踐處方

 

帶領你認識情緒、覺察情緒,

以確切可行的實踐處方,成熟地管理好自己的情緒。

擺脫被情緒控制的生活,

讓真正的自己,過自主的幸福人生。

 

※ ※ ※

 

▲學不會愛自己,是因為你從沒被好好愛過。

△總活在改圖APP中,你累不累?

▲可以買打折商品,但別過打折的人生。

△當你無法失去一段關係的時候,你在害怕甚麼?

▲別為不屬於你的觀眾,表演不屬於你的人生。

△對於過去,你有權利不和解。

▲有一種愛自己,叫作「我就是不想努力」。

△善待你的壞情緒,它比快樂更懂你。

 


目錄

推薦序:幸福人生的秘密,是學會和情緒相處

 

情緒1 自卑

學不會愛自己,是因為你從沒被好好愛過

心理關鍵詞1 #客體關係

實踐處方:如何做到愛自己?

 

沒有人注定只能做配菜

心理關鍵詞2 #自卑情結

實踐處方:如何告別自卑?

 

你有權利不成功

心理關鍵詞3 #自我認同

實踐處方:哪些小事可以提升自我認同感?

 

總活在改圖APP裏,你累不累

心理關鍵詞4 #人格面具

實踐處方:如何摘下面具,做回真實的自己?

 

可以買打折商品,但別過打折的人生

心理關鍵詞5 #低價值感

實踐處方:如何告別打折的人生?

 

情緒2 恐懼

誰能給你的愛情上保險

心理關鍵詞6 #愛的非理性

實踐處方:如何提升愛情裏的安全感?

 

我就是不想湊合,有甚麼錯

心理關鍵詞7 #彼得潘綜合症

實踐處方:如何在愛情中做個成熟的大人?

 

沉默是你的糖衣,固執是我的炮彈

心理關鍵詞8 #一致性溝通

實踐處方:如何正確化解一個人的固執?

 

當你無法失去一段關係的時候,你在害怕甚麼

心理關鍵詞9 #依賴共生

實踐處方:如何處理夫妻關係中的依賴共生現象?

 

人格不成長,逃到哪裏都是監獄

心理關鍵詞10 #回避型人格

實踐處方:如何做一個不再逃跑的人?

 

情緒3 憤怒

你的母親,可能也還是個孩子

心理關鍵詞11 #人格退行

實踐處方:如何走出不幸福的原生家庭陰影?

 

愛與衝突是可以並存的

心理關鍵詞12 #假性獨立

實踐處方:如何告別假性獨立?

 

最深度的認同,就是把自己活成你的樣子

心理關鍵詞13 #創傷代際遺傳

實踐處方:如何處理對父母的恨意?

 

忽視,有時是種謀殺

心理關鍵詞14 #假我人格

實踐處方:如何走出「被忽視」的陰影?

 

情緒4 委屈

無法親密,因為你心裏有個嫌棄的自己

心理關鍵詞15 #親密障礙

實踐處方:如何解決親密障礙?

 

親愛的,這不是你的錯

心理關鍵詞16 #自我厭惡

實踐處方:如何走出自我憎恨的牢籠?

 

你不會表達,是因為不曾被允許表達

心理關鍵詞17 #表達障礙

實踐處方:如何恰當地表達自己的負面情緒?

 

別為不屬於你的觀眾,表演不屬於你的人生

心理關鍵詞18 #自我接納

實踐處方:如何告別表演的人生?

 

你的口頭禪裏,藏着你生命的咒語

心理關鍵詞19 #人格碎片

實踐處方:如何戒掉不好的口頭禪?

 

情緒5 焦慮

蒸汽火車,也能送你抵達終點

心理關鍵詞20 #自我匱乏

實踐處方:如何告別習慣性焦慮?

 

有一種愛自己,叫作「我就是不想努力」

心理關鍵詞21 #自我滿足

實踐處方:經常提不起勁的小懶散,怎麼辦?

 

總是覺得別人話裏有話

心理關鍵詞22 #防禦性傾聽

實踐處方:如何應對習慣防禦性傾聽的人?

 

「現金小器鬼」背後,是對自己的不確信

心理關鍵詞23 #金錢焦慮

實踐處方:如何在潛意識層面和金錢建立友好關係?

 

情緒6 抑鬱

你為甚麼難以快樂

心理關鍵詞24 #自我壓抑

實踐處方:如何告別抑鬱情緒,讓自己快樂起來?

 

對於過去,你有權利不和解

心理關鍵詞25 #接納停滯

實踐處方:過去的事情總是過不去,該怎麼辦?

 

你受過的傷,都是你人生的勳章

心理關鍵詞26 #創傷療癒

實踐處方:如何擺脫創傷烙印對自己的影響?

 

你看起來是在溝通,其實不過是自言自語

心理關鍵詞27 #心智封閉

實踐處方:如何與封閉心智的人相處?

 

情緒7 抑鬱

最遙遠的距離,是「你以為你懂我」

心理關鍵詞28 #投射性認同

實踐處方:如何盡量避免在關係中啟動投射機制?

 

能讓我們安身立命的,只有自己

心理關鍵詞29 #自我實現

實踐處方:如何實現自我超越?

 

所謂成熟,就是學會和孤獨做朋友

心理關鍵詞30 #自我連結

實踐處方:常常感到孤獨怎麼辦?

 

情緒8 痛苦

拿到人生的爛牌,你該怎麼辦

心理關鍵詞31 #自我承擔

實踐處方:如何打好手裏的爛牌?

 

道理我都懂,就是沒法行動

心理關鍵詞32 #延遲滿足

實踐處方:如何提高自己的行動力?

 

你的選擇障礙裏,藏着你不了解的自己

心理關鍵詞33 #選擇困難症

實踐處方:如何告別選擇困難症?

 

你怎樣過一天,就將怎樣過一生

心理關鍵詞34 #習慣的力量

實踐處方:如何培養好習慣並堅持下來?

 

情緒9 平靜

憐憫,是對愛最大的誤解

心理關鍵詞35 #同理心

實踐處方:如何才能做一個有同理心的人?

 

善待你的壞情緒,它比快樂更懂你

心理關鍵詞36 #情緒管理

實踐處方:如何有效管理自己的負面情緒?

 

真誠地表達自己,是最有效的溝通方式

心理關鍵詞37 #防禦性溝通

實踐處方:如何真誠地表達自己

 

「我很重要」,到底重不重要

心理關鍵詞38 #自我價值

實踐處方:如何提升自我感?


作者簡介

思遠

思遠,資深心理諮詢師,張德芬空間、心樂土、壹心理等多家平台簽約作者。作品曾被武志紅、壹心理、《健康時報》、《婚姻與家庭》等多家心理科普平台及媒體轉載。多篇20萬點擊文章的締造者。

善於用輕鬆的語言探索人性的忽明忽暗,用溫暖的筆調觸碰內心的至美至善。


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