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發脾氣的原因，大都是和自己過不去的結果。
然而，無論事件如何，發脾氣也無法解決問題和矛盾，更會令情況惡化。
本書告訴你：
＊只生悶氣不表示你會控制發脾氣
＊憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣
＊留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒
＊不要不爽，你應該檢討自己才對
＊用尊重與理解，取代你的臭脾氣
懂得用生活的美好，來撫平心中的怒氣，遠離暴躁，即可迎來快樂的人生！
本書從不同情況切入，逐步探討，讓你了解發脾氣的原因、學習控制情緒及思考後果。
目錄
序：人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」
Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大了
2．發脾氣是想達到自己的目的
3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣
4．人有對親近之人發脾氣的本能
5．被朋友挖苦諷刺、出賣陷害
6．情緒較容易憤怒的人格特質
7．人有的時候就是這樣的愚蠢
Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控制
8．無法控制脾氣，是因為你沒控制
9．不會控制脾氣，只因沒吃過大虧
10．只生悶氣不表示你會控制發脾氣
11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？
12．不要為別人的錯誤而不爽發脾氣
13．克制約束脾氣，不給魔鬼留機會
14．控制發怒，更不可遷怒無辜的人
Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力
15．無論有多累都不該向別人發脾氣
16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘
17．不要用生氣去對待發你脾氣的人
18．批評於事無補，指責會招來怨氣
19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣
20．不要不爽，你應該檢討自己才對
21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣
Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「制怒術」
22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒
23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺
24．按捺十秒鐘，盡量推遲你動怒的時間
25．爭執時，儘早讓對方說出最後一句話
26．重新判斷能控制許多即將暴發的脾氣
27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音
28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事
29．學習佛學中平息怒氣的「制怒術」
30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣
Part 5 人只要脾氣好，凡事都會好
31．脾氣決定了人間是天堂，還是地獄
32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寧
33．唯有心平氣和，才能解決所有問題
34．能與所有人合諧相處，百利無弊
35．家庭和睦，家人要相互體諒與包容
36．世界如此美妙，你又何必發脾氣
37．脾氣好、心情好，凡事都會好
發脾氣的原因，大都是和自己過不去的結果。
然而，無論事件如何，發脾氣也無法解決問題和矛盾，更會令情況惡化。
本書告訴你：
＊只生悶氣不表示你會控制發脾氣
＊憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣
＊留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒
＊不要不爽，你應該檢討自己才對
＊用尊重與理解，取代你的臭脾氣
懂得用生活的美好，來撫平心中的怒氣，遠離暴躁，即可迎來快樂的人生！
本書從不同情況切入，逐步探討，讓你了解發脾氣的原因、學習控制情緒及思考後果。
目錄
序：人生有三忌：「嘔氣、賭氣、發脾氣」
Part 1 人為什麼會像著魔一般的發脾氣？
1．發脾氣是把自己看得太大了
2．發脾氣是想達到自己的目的
3．年輕氣盛，容易衝動發脾氣
4．人有對親近之人發脾氣的本能
5．被朋友挖苦諷刺、出賣陷害
6．情緒較容易憤怒的人格特質
7．人有的時候就是這樣的愚蠢
Part 2 人都會發脾氣，卻很少有人會控制
8．無法控制脾氣，是因為你沒控制
9．不會控制脾氣，只因沒吃過大虧
10．只生悶氣不表示你會控制發脾氣
11．發脾氣時你看過自己的嘴臉嗎？
12．不要為別人的錯誤而不爽發脾氣
13．克制約束脾氣，不給魔鬼留機會
14．控制發怒，更不可遷怒無辜的人
Part 3 我們沒有傷害他人和自己的權力
15．無論有多累都不該向別人發脾氣
16．生氣憤怒就是靈魂對自我的摧殘
17．不要用生氣去對待發你脾氣的人
18．批評於事無補，指責會招來怨氣
19．憎恨發怒會耗盡你的精力和運氣
20．不要不爽，你應該檢討自己才對
21．用尊重與理解，取代你的臭脾氣
Part 4 改正你不爽、亂發脾氣的「制怒術」
22．留意不悅的信號，不讓它升級為憤怒
23．動怒前，描述一下自己和對方的感覺
24．按捺十秒鐘，盡量推遲你動怒的時間
25．爭執時，儘早讓對方說出最後一句話
26．重新判斷能控制許多即將暴發的脾氣
27．偶爾也閉上耳朵，關閉不需聽的聲音
28．閉閉嘴動動腦，是你應該經常做的事
29．學習佛學中平息怒氣的「制怒術」
30．訓練快樂情緒，徹底遠離臭脾氣
Part 5 人只要脾氣好，凡事都會好
31．脾氣決定了人間是天堂，還是地獄
32．暴躁愛生氣，會使生活失去安寧
33．唯有心平氣和，才能解決所有問題
34．能與所有人合諧相處，百利無弊
35．家庭和睦，家人要相互體諒與包容
36．世界如此美妙，你又何必發脾氣
37．脾氣好、心情好，凡事都會好
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