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專注力──扭轉人生、發揮潛能的神力訓練

出版商 非凡出版

出版日期 2018-08-27

分類 心理勵志

可購買版本

定價 HK$88.00

ISBN 9789888513833

頁數 272

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內容簡介

告別沒有效率的工作和學習模式,

用專注力快速完成眼前任務!


你在工作或學習時,會感到耗上很多時間,卻始終不能依時完成嗎?原因不是你能力欠佳,而是你太「花心」,「專注力」離家出走了!


-為什麼你會失去專注力?

-專注來自於內心深處的自我肯定!

-消除你無關緊要的好奇心!

-把心思都放在手頭上的事!

-用感官刺激提升專注力!


獲得成功的首要條件和最大秘密——「專注力」,把精力和資源完全集中於所做的事情上,一旦開始做,就要決心做到最好,要做得出類拔萃!不想加班工作,不想通宵溫習?那就要找回你的專注力!在這本書你可以窺探人們失去專注力的主因,更會推薦很多培養專注力的訓練,讓你消除無關緊要的好奇心,用感官鍛鍊自己的注意力。從專注的心獲得專業知識,以高效率狀態邁向成功,向白忙的人生說再見!


很多人手頭處理一件事,心裏又想着另一件事,這只能讓每件事情都做不好。做事必須將所有精力投入到一點上,三心二意,只會一事無成。人的精力是有限的,要取得事半功倍的成就,必須集中精力,無論做任何一件事,只要能夠做到專注,就可以最大限度地釋放出自己的能量,並把自己取得成功的可能性提高到最大。


「水滴石穿,繩鋸木斷」,水和石比,繩和木比,硬度顯然相差太遠,然而只要專注,全力做好一件事,天長日久,石頭也會被水滴穿,木頭也會被繩鋸斷。人做事也是這樣,只要全神貫注地做一件事,就可以把事情做得比較完善,甚至做到完美無缺。



目錄


序:專注,能誕生神力


PART 1 為什麼你會失去專注力

1對手頭上的事沒興趣

2精神不濟、過於勞累

3興趣過多而無法專注

4難度過高失去專注力

5受情緒起伏影響專注

6易受事物的擺佈影響


PART 2 專注力是如何的形成產生

1專注源自於心平氣和的思緒

2專注來自於內心深處的自我肯定

3適當又不過大的壓力能激發專注

4專注來自於持續的認真與執著

5專注在於集中精力去做一件事/


PART 3 培養專注力的心理調節法

1消除你無關緊要的好奇心

2不要經常轉換專注的目標

3別讓細節妨礙專注的熱情

4善於排除外界因素的干擾

5借用你一分鐘時間可以嗎?


PART 4做任何事都能專注的訣竅

1培養快節奏的緊急意識

2對事情設定合理的「死期」

3把心思都放在手頭上的事

4一次只專注的處裡一件事

5有效地運用「A•D法則」

6與其精疲力乏不如休息充電


PART 5 專注力的鍛鍊與培養

1用感官同用法鍛鍊注意力

2視覺注意力的六個訓練法

3用記憶訓練法提升專注力

4用推理思維做專注力訓練

5生活中專注力的七種訓練


PART 6 讓專注力集中的體能調解

1做放鬆訓練,學習自我減壓

2利用冥想,消除心理疲憊

3用好睡眠習慣改善專注力

4運用運動法增強專注力

5用正確飲食提升專注力

6用感官刺激提升專注力


PART 7 專注是你能力的來源

1人的能力,95%來自於專注

2多一分專注,就多一分天才

3專注是高效工作的第一要素

4長期專注,平凡也能變非凡

5渾然忘我,使專注變專業


作者簡介

周景山

周景山


心理諮詢師、心理治療師、大學講師、自媒體達人,創辦網路心理咨詢工作室,擅長撰寫心理勵志類書籍。


延伸閱讀

專注力──扭轉人生、發揮潛能的神力訓練

出版商 非凡出版

出版日期 2018-08-27

分類 心理勵志

可購買版本

定價 HK$88.00

ISBN 9789888513833

頁數 272

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內容簡介

告別沒有效率的工作和學習模式,

用專注力快速完成眼前任務!


你在工作或學習時,會感到耗上很多時間,卻始終不能依時完成嗎?原因不是你能力欠佳,而是你太「花心」,「專注力」離家出走了!


-為什麼你會失去專注力?

-專注來自於內心深處的自我肯定!

-消除你無關緊要的好奇心!

-把心思都放在手頭上的事!

-用感官刺激提升專注力!


獲得成功的首要條件和最大秘密——「專注力」,把精力和資源完全集中於所做的事情上,一旦開始做,就要決心做到最好,要做得出類拔萃!不想加班工作,不想通宵溫習?那就要找回你的專注力!在這本書你可以窺探人們失去專注力的主因,更會推薦很多培養專注力的訓練,讓你消除無關緊要的好奇心,用感官鍛鍊自己的注意力。從專注的心獲得專業知識,以高效率狀態邁向成功,向白忙的人生說再見!


很多人手頭處理一件事,心裏又想着另一件事,這只能讓每件事情都做不好。做事必須將所有精力投入到一點上,三心二意,只會一事無成。人的精力是有限的,要取得事半功倍的成就,必須集中精力,無論做任何一件事,只要能夠做到專注,就可以最大限度地釋放出自己的能量,並把自己取得成功的可能性提高到最大。


「水滴石穿,繩鋸木斷」,水和石比,繩和木比,硬度顯然相差太遠,然而只要專注,全力做好一件事,天長日久,石頭也會被水滴穿,木頭也會被繩鋸斷。人做事也是這樣,只要全神貫注地做一件事,就可以把事情做得比較完善,甚至做到完美無缺。



目錄


序:專注,能誕生神力


PART 1 為什麼你會失去專注力

1對手頭上的事沒興趣

2精神不濟、過於勞累

3興趣過多而無法專注

4難度過高失去專注力

5受情緒起伏影響專注

6易受事物的擺佈影響


PART 2 專注力是如何的形成產生

1專注源自於心平氣和的思緒

2專注來自於內心深處的自我肯定

3適當又不過大的壓力能激發專注

4專注來自於持續的認真與執著

5專注在於集中精力去做一件事/


PART 3 培養專注力的心理調節法

1消除你無關緊要的好奇心

2不要經常轉換專注的目標

3別讓細節妨礙專注的熱情

4善於排除外界因素的干擾

5借用你一分鐘時間可以嗎?


PART 4做任何事都能專注的訣竅

1培養快節奏的緊急意識

2對事情設定合理的「死期」

3把心思都放在手頭上的事

4一次只專注的處裡一件事

5有效地運用「A•D法則」

6與其精疲力乏不如休息充電


PART 5 專注力的鍛鍊與培養

1用感官同用法鍛鍊注意力

2視覺注意力的六個訓練法

3用記憶訓練法提升專注力

4用推理思維做專注力訓練

5生活中專注力的七種訓練


PART 6 讓專注力集中的體能調解

1做放鬆訓練,學習自我減壓

2利用冥想,消除心理疲憊

3用好睡眠習慣改善專注力

4運用運動法增強專注力

5用正確飲食提升專注力

6用感官刺激提升專注力


PART 7 專注是你能力的來源

1人的能力,95%來自於專注

2多一分專注,就多一分天才

3專注是高效工作的第一要素

4長期專注,平凡也能變非凡

5渾然忘我,使專注變專業


作者簡介

周景山

周景山


心理諮詢師、心理治療師、大學講師、自媒體達人,創辦網路心理咨詢工作室,擅長撰寫心理勵志類書籍。


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