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圖解抗壓力——上班族減壓行動法

作者 一墨

出版商 非凡出版

出版日期 2017-03-07

分類 心理勵志

可購買版本

定價 HK$78.00

ISBN 9789888463145

頁數 216

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內容簡介

海量工作、奇行上司、奄尖客戶、怨氣伴侶……本書教你兵來將擋,將四方八面的壓力統統掃走!

本書針對上班族經常面對的8種壓力來源,以具體事例說明,配以大量有趣插圖,讓你輕易領略不同減壓方法︰

任務壓︰面對海量工作,你要學會時間管理

上司壓︰應對奇行上司,你要見招拆招

下屬壓︰做好管理,讓下屬心服口服

同事壓︰教你裝傻扮懵,遠離勾心鬥角

客戶壓︰心夠強大,業績也會跟着變好

健康壓︰放慢腳步,調節身心健康

經濟壓︰用錢有道,打好經濟基礎

家庭壓︰加強溝通,用愛趕走生活的陰霾

 

打開本書,找出你所承受的壓力種類和解決方法,主動為自己「減重」,輕裝上路!



目錄

 

前言

 

第一章︰任務壓

Q1. 辦公桌像案發現場,文件山總是移不完010

Q2. 電腦桌面放滿電子文件014

Q3. 工作總是做不完,每天都要加班018

Q4. 緩急輕重分不清,重點工作被延誤022

Q5. 會議就是在浪費時間,毫無收穫026

Q6. 工作速度快,但質量總是不過關030

Q7. 稍有壓力就放棄,跳槽就像家常便飯034

 

第二章︰上司壓

Q1. 上司性格善變,想法話變就變040

Q2. 上司死命催逼,什麼都「急着要」044

Q3. 上司是個工作狂,動不動就要求加班048

Q4. 上司公私不分,總要你幫他辦私事052

Q5. 上司吹毛求疵愛挑剔 056

Q6. 上司毒舌,經常當眾讓你難堪060

Q7. 上司太刻薄,只加工作不加薪064

 

第三章︰下屬壓

Q1. 下屬愛偷懶,嚴重影響工作進度070

Q2. 下屬總是自作主張,不服從你的安排074

Q3. 下屬沒有時間觀念,老是遲到早退078

Q4. 下屬藉口不斷,三天兩頭要請假082

Q5. 下屬愛抱怨,把辦公室氣氛搞得很煩躁086

Q6. 下屬沉默是金,該說的時候也不說090

 

第四章︰同事壓

Q1. 同事嫉妒心強,總是對你冷嘲熱諷096

Q2. 同事口蜜腹劍,笑騎騎放毒蛇100

Q3. 同事沒有責任感,做不好的事就丟給你104

Q4. 同事是個麻煩鬼,總在你忙的時候打擾你108

Q5. 同事是個馬屁精,自己的能力敗給阿諛奉承112

Q6. 出氣袋一個,忍氣吞聲隨時崩潰116

 

第五章︰客戶壓

Q1. 客戶態度高傲,很難進行有效談判122

Q2. 客戶很挑剔,對產品質疑不斷126

Q3. 客戶牢騷不斷,每天跑來投訴130

Q4. 客戶喜歡扮專家,事實上什麼也不懂134

Q5. 客戶難取悅,絞盡腦汁就是不肯合作138

 

第六章︰健康壓

Q1. 身體過度疲勞,整天沒精打采144

Q2. 三餐無規律,經常吃一餐餓一餐148

Q3. 每天對着電腦,面色差又腰酸背痛152

Q4. 不愉快都往心裏藏,弄得烏雲蓋頂156

Q5. 週一症候群,感覺星期一上班特別累160

Q6. 完美主義者,連自己都不放過164

 

第七章︰經濟壓

Q1. 比別人努力萬分,收入卻不及別人的萬分之一170

Q2. 收入很多,但每到月底還是不夠用174

Q3. 看到便宜就想買,其實大部分東西都沒用178

Q4. 投資遇風險,財產瞬間被蒸發182

Q5. 突然被炒魷魚,經濟斷了來源186

 

第八章︰家庭壓

Q1. 工作家庭難協調,一支蠟燭兩頭燒192

Q2. 被懷疑在外面偷情,個人隱私被監控196

Q3. 沒時間生小孩,夫妻關係愈來愈僵200

Q4. 拚命掙錢養家,還被抱怨不努力、不上進204

Q5. 女強男弱,男人自尊心強烈受挫208

Q6. 家庭主婦不好當,常被抱怨好食懶飛212


作者簡介

一墨

一墨


中國心理諮詢師協會會員、高級心理諮詢師,長期從事心理諮詢工作,尤其關注職場人士的情緒控制與表達,希望將自己十多年的諮詢經驗用來幫助每一位已經有、可能有或即將有心理困惑的人們。


延伸閱讀

圖解抗壓力——上班族減壓行動法

作者 一墨

出版商 非凡出版

出版日期 2017-03-07

分類 心理勵志

可購買版本

定價 HK$78.00

ISBN 9789888463145

頁數 216

直接購買
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內容簡介

海量工作、奇行上司、奄尖客戶、怨氣伴侶……本書教你兵來將擋,將四方八面的壓力統統掃走!

本書針對上班族經常面對的8種壓力來源,以具體事例說明,配以大量有趣插圖,讓你輕易領略不同減壓方法︰

任務壓︰面對海量工作,你要學會時間管理

上司壓︰應對奇行上司,你要見招拆招

下屬壓︰做好管理,讓下屬心服口服

同事壓︰教你裝傻扮懵,遠離勾心鬥角

客戶壓︰心夠強大,業績也會跟着變好

健康壓︰放慢腳步,調節身心健康

經濟壓︰用錢有道,打好經濟基礎

家庭壓︰加強溝通,用愛趕走生活的陰霾

 

打開本書,找出你所承受的壓力種類和解決方法,主動為自己「減重」,輕裝上路!



目錄

 

前言

 

第一章︰任務壓

Q1. 辦公桌像案發現場,文件山總是移不完010

Q2. 電腦桌面放滿電子文件014

Q3. 工作總是做不完,每天都要加班018

Q4. 緩急輕重分不清,重點工作被延誤022

Q5. 會議就是在浪費時間,毫無收穫026

Q6. 工作速度快,但質量總是不過關030

Q7. 稍有壓力就放棄,跳槽就像家常便飯034

 

第二章︰上司壓

Q1. 上司性格善變,想法話變就變040

Q2. 上司死命催逼,什麼都「急着要」044

Q3. 上司是個工作狂,動不動就要求加班048

Q4. 上司公私不分,總要你幫他辦私事052

Q5. 上司吹毛求疵愛挑剔 056

Q6. 上司毒舌,經常當眾讓你難堪060

Q7. 上司太刻薄,只加工作不加薪064

 

第三章︰下屬壓

Q1. 下屬愛偷懶,嚴重影響工作進度070

Q2. 下屬總是自作主張,不服從你的安排074

Q3. 下屬沒有時間觀念,老是遲到早退078

Q4. 下屬藉口不斷,三天兩頭要請假082

Q5. 下屬愛抱怨,把辦公室氣氛搞得很煩躁086

Q6. 下屬沉默是金,該說的時候也不說090

 

第四章︰同事壓

Q1. 同事嫉妒心強,總是對你冷嘲熱諷096

Q2. 同事口蜜腹劍,笑騎騎放毒蛇100

Q3. 同事沒有責任感,做不好的事就丟給你104

Q4. 同事是個麻煩鬼,總在你忙的時候打擾你108

Q5. 同事是個馬屁精,自己的能力敗給阿諛奉承112

Q6. 出氣袋一個,忍氣吞聲隨時崩潰116

 

第五章︰客戶壓

Q1. 客戶態度高傲,很難進行有效談判122

Q2. 客戶很挑剔,對產品質疑不斷126

Q3. 客戶牢騷不斷,每天跑來投訴130

Q4. 客戶喜歡扮專家,事實上什麼也不懂134

Q5. 客戶難取悅,絞盡腦汁就是不肯合作138

 

第六章︰健康壓

Q1. 身體過度疲勞,整天沒精打采144

Q2. 三餐無規律,經常吃一餐餓一餐148

Q3. 每天對着電腦,面色差又腰酸背痛152

Q4. 不愉快都往心裏藏,弄得烏雲蓋頂156

Q5. 週一症候群,感覺星期一上班特別累160

Q6. 完美主義者,連自己都不放過164

 

第七章︰經濟壓

Q1. 比別人努力萬分,收入卻不及別人的萬分之一170

Q2. 收入很多,但每到月底還是不夠用174

Q3. 看到便宜就想買,其實大部分東西都沒用178

Q4. 投資遇風險,財產瞬間被蒸發182

Q5. 突然被炒魷魚,經濟斷了來源186

 

第八章︰家庭壓

Q1. 工作家庭難協調,一支蠟燭兩頭燒192

Q2. 被懷疑在外面偷情,個人隱私被監控196

Q3. 沒時間生小孩,夫妻關係愈來愈僵200

Q4. 拚命掙錢養家,還被抱怨不努力、不上進204

Q5. 女強男弱,男人自尊心強烈受挫208

Q6. 家庭主婦不好當,常被抱怨好食懶飛212


作者簡介

一墨

一墨


中國心理諮詢師協會會員、高級心理諮詢師,長期從事心理諮詢工作,尤其關注職場人士的情緒控制與表達,希望將自己十多年的諮詢經驗用來幫助每一位已經有、可能有或即將有心理困惑的人們。


延伸閱讀