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逃離每天被壓力追趕的人生,呼吸自由空氣。
你是否常為小事思前想後?
睡前仍會憂心明天的事嗎?
會因小失誤而弄得整個人頹喪嗎?
每天都被壓力壓得喘不過來?
你可能得了「責任憂慮症」!
人生各個階段面對不同的新挑戰,我們難免會對未來感到憂慮……
本書的圖解易讀易懂,以多個情景故事及心理測驗,帶你探索內心憂慮的源頭,
從心理角度剖析自身行為,輔以社會名人面對難關的案例;
提供切實可行的練習,伴你過上快樂的生活。
當命運交給我們一個檸檬,我們就試着去做一杯檸檬水吧!
目錄
序:理智與情感的較勁
Part 1
憂慮是人類最難消滅的負面思想
你時常反覆想一件事、一個問題嗎?
你曾經有過杞人憂天的經驗嗎?
為什麼你的個性會如此憂慮?
過分的責任感容易產生憂慮
錯誤的比較心理會導致憂慮
憂慮有時來自錯誤的執著
憂慮是人思想上的一種情緒病
Part 2
不論你擔心什麼,也無法改變現實
無論如何,該發生的依然會發生
除了擔心害怕,你還能做什麼?
你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎?
憂慮不僅浪費時光,更浪費你的生命
擔憂無法改變未來,卻會影響現在
正面憂慮與負面憂慮的實質差異
不要再因小事弄得整個人很頹喪
Part 3
如何面對憂慮的不確定感
學會不在意,就可以少憂絕慮
眼不見心不煩,真的可以這樣嗎?
改變導致你憂心忡忡的思維模式
未來需要我們考慮,而非是憂慮
消除憂慮的一道防線
調整我們心靈鏡頭的焦點
化解憂慮最直接的方法
Part 4
如何有效克服心中的憂慮
最糟糕的結局你能接受嗎?
用「分析」和「做決定」來解除憂慮
了解憂慮的類型,適時的減輕壓力
利用睡眠,讓你無憂無慮的減壓法
營造滿足的心境,清空憂慮與煩惱
讓別人高興,也能讓憂慮遠離你
想擺脫憂慮就別再跟自己過不去
Part 5
當你憂慮時的自救方法
改變想法是克服憂慮的第一步
創造一個沒有憂慮煩惱的心理
自我改善及減輕憂慮習慣的方法
讓自己忙碌起來可及時排除憂慮
列張憂慮清單,煩惱就會自動消失
學會傾訴擔憂的事,能減輕憂慮
當你對成功的渴望而陷入焦慮時
章心妍
心理學碩士,資深撰稿人,在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章,見解獨到,很受讀者的青睞。
逃離每天被壓力追趕的人生,呼吸自由空氣。
你是否常為小事思前想後?
睡前仍會憂心明天的事嗎?
會因小失誤而弄得整個人頹喪嗎?
每天都被壓力壓得喘不過來?
你可能得了「責任憂慮症」!
人生各個階段面對不同的新挑戰,我們難免會對未來感到憂慮……
本書的圖解易讀易懂,以多個情景故事及心理測驗,帶你探索內心憂慮的源頭,
從心理角度剖析自身行為,輔以社會名人面對難關的案例;
提供切實可行的練習,伴你過上快樂的生活。
當命運交給我們一個檸檬,我們就試着去做一杯檸檬水吧!
目錄
序:理智與情感的較勁
Part 1
憂慮是人類最難消滅的負面思想
你時常反覆想一件事、一個問題嗎?
你曾經有過杞人憂天的經驗嗎?
為什麼你的個性會如此憂慮?
過分的責任感容易產生憂慮
錯誤的比較心理會導致憂慮
憂慮有時來自錯誤的執著
憂慮是人思想上的一種情緒病
Part 2
不論你擔心什麼,也無法改變現實
無論如何,該發生的依然會發生
除了擔心害怕,你還能做什麼?
你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎?
憂慮不僅浪費時光,更浪費你的生命
擔憂無法改變未來,卻會影響現在
正面憂慮與負面憂慮的實質差異
不要再因小事弄得整個人很頹喪
Part 3
如何面對憂慮的不確定感
學會不在意,就可以少憂絕慮
眼不見心不煩,真的可以這樣嗎?
改變導致你憂心忡忡的思維模式
未來需要我們考慮,而非是憂慮
消除憂慮的一道防線
調整我們心靈鏡頭的焦點
化解憂慮最直接的方法
Part 4
如何有效克服心中的憂慮
最糟糕的結局你能接受嗎?
用「分析」和「做決定」來解除憂慮
了解憂慮的類型,適時的減輕壓力
利用睡眠,讓你無憂無慮的減壓法
營造滿足的心境,清空憂慮與煩惱
讓別人高興,也能讓憂慮遠離你
想擺脫憂慮就別再跟自己過不去
Part 5
當你憂慮時的自救方法
改變想法是克服憂慮的第一步
創造一個沒有憂慮煩惱的心理
自我改善及減輕憂慮習慣的方法
讓自己忙碌起來可及時排除憂慮
列張憂慮清單,煩惱就會自動消失
學會傾訴擔憂的事,能減輕憂慮
當你對成功的渴望而陷入焦慮時
章心妍
心理學碩士,資深撰稿人,在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章,見解獨到,很受讀者的青睞。