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別讓情緒待在憂慮裏──快速擺脫憂慮,重拾好情緒的方法

出版商 非凡出版

出版日期 2019-06-16

分類 心理勵志

可購買版本

定價 HK$88.00

ISBN 9789888572991

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內容簡介

逃離每天被壓力追趕的人生,呼吸自由空氣。


你是否常為小事思前想後?

睡前仍會憂心明天的事嗎?

會因小失誤而弄得整個人頹喪嗎?

每天都被壓力壓得喘不過來?

你可能得了「責任憂慮症」!


人生各個階段面對不同的新挑戰,我們難免會對未來感到憂慮……

本書的圖解易讀易懂,以多個情景故事及心理測驗,帶你探索內心憂慮的源頭,

從心理角度剖析自身行為,輔以社會名人面對難關的案例;

提供切實可行的練習,伴你過上快樂的生活。


當命運交給我們一個檸檬,我們就試着去做一杯檸檬水吧!



目錄


序:理智與情感的較勁

Part 1

憂慮是人類最難消滅的負面思想

 你時常反覆想一件事、一個問題嗎?

 你曾經有過杞人憂天的經驗嗎?

 為什麼你的個性會如此憂慮?

 過分的責任感容易產生憂慮

 錯誤的比較心理會導致憂慮

 憂慮有時來自錯誤的執著

 憂慮是人思想上的一種情緒病

Part 2

不論你擔心什麼,也無法改變現實

 無論如何,該發生的依然會發生

 除了擔心害怕,你還能做什麼?

 你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎?

 憂慮不僅浪費時光,更浪費你的生命

 擔憂無法改變未來,卻會影響現在

 正面憂慮與負面憂慮的實質差異

 不要再因小事弄得整個人很頹喪

Part 3

如何面對憂慮的不確定感

 學會不在意,就可以少憂絕慮

 眼不見心不煩,真的可以這樣嗎?

 改變導致你憂心忡忡的思維模式 

 未來需要我們考慮,而非是憂慮

 消除憂慮的一道防線

 調整我們心靈鏡頭的焦點

 化解憂慮最直接的方法

Part 4

如何有效克服心中的憂慮

 最糟糕的結局你能接受嗎?

 用「分析」和「做決定」來解除憂慮

 了解憂慮的類型,適時的減輕壓力

 利用睡眠,讓你無憂無慮的減壓法

 營造滿足的心境,清空憂慮與煩惱

 讓別人高興,也能讓憂慮遠離你

 想擺脫憂慮就別再跟自己過不去

Part 5

當你憂慮時的自救方法

 改變想法是克服憂慮的第一步

 創造一個沒有憂慮煩惱的心理

 自我改善及減輕憂慮習慣的方法

 讓自己忙碌起來可及時排除憂慮

 列張憂慮清單,煩惱就會自動消失

 學會傾訴擔憂的事,能減輕憂慮

 當你對成功的渴望而陷入焦慮時


作者簡介

章心妍

章心妍


心理學碩士,資深撰稿人,在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章,見解獨到,很受讀者的青睞。


延伸閱讀

別讓情緒待在憂慮裏──快速擺脫憂慮,重拾好情緒的方法

出版商 非凡出版

出版日期 2019-06-16

分類 心理勵志

可購買版本

定價 HK$88.00

ISBN 9789888572991

直接購買
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內容簡介

逃離每天被壓力追趕的人生,呼吸自由空氣。


你是否常為小事思前想後?

睡前仍會憂心明天的事嗎?

會因小失誤而弄得整個人頹喪嗎?

每天都被壓力壓得喘不過來?

你可能得了「責任憂慮症」!


人生各個階段面對不同的新挑戰,我們難免會對未來感到憂慮……

本書的圖解易讀易懂,以多個情景故事及心理測驗,帶你探索內心憂慮的源頭,

從心理角度剖析自身行為,輔以社會名人面對難關的案例;

提供切實可行的練習,伴你過上快樂的生活。


當命運交給我們一個檸檬,我們就試着去做一杯檸檬水吧!



目錄


序:理智與情感的較勁

Part 1

憂慮是人類最難消滅的負面思想

 你時常反覆想一件事、一個問題嗎?

 你曾經有過杞人憂天的經驗嗎?

 為什麼你的個性會如此憂慮?

 過分的責任感容易產生憂慮

 錯誤的比較心理會導致憂慮

 憂慮有時來自錯誤的執著

 憂慮是人思想上的一種情緒病

Part 2

不論你擔心什麼,也無法改變現實

 無論如何,該發生的依然會發生

 除了擔心害怕,你還能做什麼?

 你從憂慮中得到過絲毫的好處嗎?

 憂慮不僅浪費時光,更浪費你的生命

 擔憂無法改變未來,卻會影響現在

 正面憂慮與負面憂慮的實質差異

 不要再因小事弄得整個人很頹喪

Part 3

如何面對憂慮的不確定感

 學會不在意,就可以少憂絕慮

 眼不見心不煩,真的可以這樣嗎?

 改變導致你憂心忡忡的思維模式 

 未來需要我們考慮,而非是憂慮

 消除憂慮的一道防線

 調整我們心靈鏡頭的焦點

 化解憂慮最直接的方法

Part 4

如何有效克服心中的憂慮

 最糟糕的結局你能接受嗎?

 用「分析」和「做決定」來解除憂慮

 了解憂慮的類型,適時的減輕壓力

 利用睡眠,讓你無憂無慮的減壓法

 營造滿足的心境,清空憂慮與煩惱

 讓別人高興,也能讓憂慮遠離你

 想擺脫憂慮就別再跟自己過不去

Part 5

當你憂慮時的自救方法

 改變想法是克服憂慮的第一步

 創造一個沒有憂慮煩惱的心理

 自我改善及減輕憂慮習慣的方法

 讓自己忙碌起來可及時排除憂慮

 列張憂慮清單,煩惱就會自動消失

 學會傾訴擔憂的事,能減輕憂慮

 當你對成功的渴望而陷入焦慮時


作者簡介

章心妍

章心妍


心理學碩士,資深撰稿人,在處事為人、人文哲學上有很深的造詣。曾在報刊、雜誌上發表過多篇關於成功方面的文章,見解獨到,很受讀者的青睞。


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