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中醫藥滲透在我們生活的方方面面，它注重治未病，主動管理健康；疾病的產生原因很複雜，人體是一個既開放又封閉、具有很強自律自癒性的個體，這就決定了中醫治病的特點：需要多種手段的介入，如藥物、食物、氣功、針灸、推拿、按摩、心理治療等等，需要病人的積極參與、配合，才能充分調動人體自身的向癒能力。香港大學中醫藥學院高級教學顧問蘇晶博士將這些道理用通俗的語言簡明闡釋，指導人們建立健康的生活方式。
目錄
推薦序 ii
養生長壽篇
本篇導讀 1
陽氣—人身之大寶 2
自然真樸，幽靜旺壽 4
何時最宜晨運 6
中醫學的核心理念 9
健康在於順時保養 11
當爸媽患上退休綜合症時 13
退而不休，養生「四樂」 15
你的心安寧嗎？ 17
健康才是真正的財富 19
教你做精明的長壽者 21
你了解自己嗎？ 23
你的健康誰做主 25
音樂帶給你的好處 27
仁子藥食，潤肺防燥 29
歲末話天年 31
愉悅幫人走出抑鬱 33
四大支柱，助你長壽 36
過激運動，得不償失 38
閉目—養五臟，明頭目 40
五行音樂，幫我拂去鬱怒 43
壽從筆端來 45
平凡動作，不凡效果 48
邪之所湊，其氣必虛 50
十分鐘，降脂降糖 52
防病治療篇
本篇導讀 55
怪病怪誰 56
電磁干擾，不可掉以輕心 58
百病生於氣 60
我們為甚麼會疼痛 63
睡出健康來 65
談「肥」色變 68
疲倦的背後 70
準媽媽，準備好了嗎？ 72
胎教帮你生個聰明寶貝 74
針灸熱潮，亦需辨證 76
中醫用藥，如烹小鮮 78
天佑中華有中醫 80
中醫是如何治病的？ 83
條條大路通羅馬 86
過度治療，不可取 88
損傷與修復 91
中醫治病，不神秘 94
人體是一個小宇宙 96
治病如治水 99
修心養性篇
本篇導讀 101
慢是一種美 102
朋友—人生的財富 104
我們的家真的變成「睡城」了嗎？ 106
醫生與病人，各有不同的訴求 108
生命的支柱 110
該放手時就放手 112
天人同紀，賞而勿罰 114
人狗情未了 116
高壓力下，从何入手？ 118
制怒有方，寬容為本 120
讓眼泪流出來 122
心情與美食 124
不刻意尋找生活樂趣 126
健康生活，從心出發 128
學會分散風險 130
把自己交給快樂的人 133
尊重情緒，順性而發 135
七個蓋子，蓋十個桶 137
工作才是看得見的快樂 139
生命的一葉輕舟 141
美在不言中 143
營造健康生態 146
以情勝情，不拘一格 149
情緒不穩可致不孕 152
一樣的舞台，不一樣的人生 154
藥食調攝篇
本篇導讀 157
五蔬為充，五果為助 158
補藥濫用綜合症 160
茯苓—健身之寶 162
順秋氣，斂氣淡志 164
豆腐之功與過 167
食藥同源，防治百病 170
人參忌萊菔子新說 172
「十個網球」原則 175
不時不食 178
美其食，樂其俗 180
不良晚餐，誘發疾病 182
產後脫髮宜吃綠菜 184
孕期營養要搭配 187
開心食物 189
後記 191
蘇晶
醫學博士，曾任北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師。中國500名名老中醫學術思想與臨床經驗繼承人，獲國家衛生部、人事部、國家中醫藥管理局頒發證書。獲國家中醫藥管理局首批優秀中醫臨床人才稱號。全國時間生物學與時間醫學學會理事，香港中西醫結合學會永久會員，中國睡眠研究會會員。曾主持參與科研課題十餘項，發表學術論文三十餘篇，出版學術專著十餘部。
中醫藥滲透在我們生活的方方面面，它注重治未病，主動管理健康；疾病的產生原因很複雜，人體是一個既開放又封閉、具有很強自律自癒性的個體，這就決定了中醫治病的特點：需要多種手段的介入，如藥物、食物、氣功、針灸、推拿、按摩、心理治療等等，需要病人的積極參與、配合，才能充分調動人體自身的向癒能力。香港大學中醫藥學院高級教學顧問蘇晶博士將這些道理用通俗的語言簡明闡釋，指導人們建立健康的生活方式。
目錄
推薦序 ii
養生長壽篇
本篇導讀 1
陽氣—人身之大寶 2
自然真樸，幽靜旺壽 4
何時最宜晨運 6
中醫學的核心理念 9
健康在於順時保養 11
當爸媽患上退休綜合症時 13
退而不休，養生「四樂」 15
你的心安寧嗎？ 17
健康才是真正的財富 19
教你做精明的長壽者 21
你了解自己嗎？ 23
你的健康誰做主 25
音樂帶給你的好處 27
仁子藥食，潤肺防燥 29
歲末話天年 31
愉悅幫人走出抑鬱 33
四大支柱，助你長壽 36
過激運動，得不償失 38
閉目—養五臟，明頭目 40
五行音樂，幫我拂去鬱怒 43
壽從筆端來 45
平凡動作，不凡效果 48
邪之所湊，其氣必虛 50
十分鐘，降脂降糖 52
防病治療篇
本篇導讀 55
怪病怪誰 56
電磁干擾，不可掉以輕心 58
百病生於氣 60
我們為甚麼會疼痛 63
睡出健康來 65
談「肥」色變 68
疲倦的背後 70
準媽媽，準備好了嗎？ 72
胎教帮你生個聰明寶貝 74
針灸熱潮，亦需辨證 76
中醫用藥，如烹小鮮 78
天佑中華有中醫 80
中醫是如何治病的？ 83
條條大路通羅馬 86
過度治療，不可取 88
損傷與修復 91
中醫治病，不神秘 94
人體是一個小宇宙 96
治病如治水 99
修心養性篇
本篇導讀 101
慢是一種美 102
朋友—人生的財富 104
我們的家真的變成「睡城」了嗎？ 106
醫生與病人，各有不同的訴求 108
生命的支柱 110
該放手時就放手 112
天人同紀，賞而勿罰 114
人狗情未了 116
高壓力下，从何入手？ 118
制怒有方，寬容為本 120
讓眼泪流出來 122
心情與美食 124
不刻意尋找生活樂趣 126
健康生活，從心出發 128
學會分散風險 130
把自己交給快樂的人 133
尊重情緒，順性而發 135
七個蓋子，蓋十個桶 137
工作才是看得見的快樂 139
生命的一葉輕舟 141
美在不言中 143
營造健康生態 146
以情勝情，不拘一格 149
情緒不穩可致不孕 152
一樣的舞台，不一樣的人生 154
藥食調攝篇
本篇導讀 157
五蔬為充，五果為助 158
補藥濫用綜合症 160
茯苓—健身之寶 162
順秋氣，斂氣淡志 164
豆腐之功與過 167
食藥同源，防治百病 170
人參忌萊菔子新說 172
「十個網球」原則 175
不時不食 178
美其食，樂其俗 180
不良晚餐，誘發疾病 182
產後脫髮宜吃綠菜 184
孕期營養要搭配 187
開心食物 189
後記 191
蘇晶
醫學博士，曾任北京中醫藥大學教授、主任醫師、博士生導師。中國500名名老中醫學術思想與臨床經驗繼承人，獲國家衛生部、人事部、國家中醫藥管理局頒發證書。獲國家中醫藥管理局首批優秀中醫臨床人才稱號。全國時間生物學與時間醫學學會理事，香港中西醫結合學會永久會員，中國睡眠研究會會員。曾主持參與科研課題十餘項，發表學術論文三十餘篇，出版學術專著十餘部。
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