直面「黑天鵝」:危機時刻的青少年心理疏導

編譯者:
出版商:
出版日期:
2021-03-31
I S B N:
9789888758029
裝幀:
平裝
頁數:
64
定價:
HK$68.00
分類:
內容簡介

「黑天鵝」事件是指難以預測,但突然發生時會引起巨大負面影響的小概率事件。如同2020 年春節期間,我們遭遇的突如其來的新型冠狀病毒肺炎疫情。

這本書的編寫初衷是化危機為契機,引導孩子在五個層面上獲得成長。第一,給籠罩在疫情氛圍下的孩子們帶去一些温暖、關懷、希望和動力。第二,引導孩子思考危難之時理應承擔的責任,自我保護的責任、關懷家人的責任、作為公民奉獻社會的責任。第三,促使孩子思考敬畏自然、尊重生命、正視疾病和死亡、珍視人生等問題。第四,引導孩子在危機狀態下,接納變化,積極關注動態,把現有資源做到最有效利用,激發潛能,邁向成長。第五,最終強化孩子的心理彈性、增強人生的掌控感,領悟生命的價值和意義。

本書兼具科學普及、心理輔導和教育三種特性,形式上以問題為導向,內容深入淺出,通俗易懂,生動有趣,適合中小學生自主閱讀,建議家長輔助參考閱讀。家長和孩子可以根據書中建議舉一反三, 一起探索適合自己家庭居家抗疫期間的具體策略。

 

 

目錄

第一部分  人生路漫漫,危機常相伴:青少年心理危機導讀

從「應激」說起:你又受甚麼刺激了嗎?

我們在應激下的生理反應:身體總動員

拉響警報,心理危機來襲

青少年常見的心理危機:你中招了沒?

重大心理危機:留得青山在

危機時刻,我們的大腦會如何工作

危機時刻,我們會有哪些感覺和情緒

危機時刻,我們會出現甚麼樣的行為

平衡之道:哪些不能改變,哪些需要改變

歡迎光臨生命實驗室

 

第二部分  直面危機,接納變化:看清事實和穩定情緒

直面危機:勇者敢於承認當下的窘困

接納變化:智者願意順其自然、為所當為

第一步:慢下來!

第二步:給情緒命名

第三步:正常化

 

第三部分  應對危機,改變能改變的:自我關照和生活調適

調整情緒我做主—讓情緒平和正向

認知改變:換個新的想法

行為入手:做點兒不一樣的

護體強身抗壓力—讓生活積極健康

睡眠護身法

飲食壯身法

運動強身法

學習、娛樂兩不誤—讓自律助我成長

多種學習方式助你提升自律

四象限法助你管理時間

避免沉迷網絡的方法

家務活也是大課堂

家庭氛圍來護航——讓家人成為寶藏

嘗試新的家庭溝通技巧

發掘家庭既有資源

 

第四部分  一場危機引發的思考:危機即契機

解讀生死——讓生命綻放

敬畏自然

珍視生命

直面死亡

領悟人生——讓思想成熟

獨立思考

公民意識

擔當責任

憧憬未來——讓人生充滿希望

關愛自己

擁抱希望

編譯者簡介

李慧生:畢業於北京師範大學教育系,慧生心理工作室創始人,天津師範大學學生心理健康教育中心主任/ 心理學副教授,中國心理學會臨牀與諮詢心理學註冊督導師,天津心理衞生協會常務理事,天津社會心理學會常務理事,京津冀地區家庭教育智庫成員,天津市學生心理健康教育專家指導委員會專家,天津市家庭教育學會副會長,天津市衞健委專家庫成員。

曹麗莉:慧生心理工作室兼職心理諮詢師,天津師範大學政治與行政學院應用社會學系講師,南開大學社會學碩士,中科院心理所「心理諮詢與治療」博士班結業,天津市心理衞生協會理事,天津市青少年事務社工管理服務中心理事,國家二級心理諮詢師。

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