心理學
本書詳列25種都市人常見的恐懼,教你認知徵狀,結合圖解及大量臨床案例,幫助讀者連結內心深處的事件,「自療」恐懼。此書更會拆解坊間對恐懼的誤解:恐懼是天生還是後天影響的?患者會被嚇死嗎?恐懼有年齡和性別之分嗎?女人會比較細膽、乜都驚嗎?本書結合故事與專業性,作者充分利用其心理治療師的專業,以富趣味的筆觸介紹25個都市人常見的恐懼症個案,再以專業角度分析恐懼的成因,教你自療一直困擾你的恐懼。香港人生活壓力大,少不免會懷疑自己患上某種恐懼症,此書正好為各讀者釋疑,破除坊間對各種恐懼的誤解。內容富趣味之餘兼具資訊性,定能幫助心有恐懼的都市人。 每個人都是獨一無二的,最好的治療,是自我療癒;最貼心的治療師,是自己的潛意識。
美國心理學會年度傑出貢獻獎得主、 柏克萊心理博士耗費10年傾力鉅著   權威雜誌《New Scientist》年度好書 《紐約時報》、《華盛頓郵報》、英國《衛報》 爭相好評推薦!   《New Scientist》期刊: 「引入入勝,一本易讀且實用的人性理解指南。」   《華盛頓郵報》: 「一場饒富趣味的旅程,了解人們如何對外界投射內在自我。」     「凡走過,必留下痕跡。」美國心理學會(APA)青年心理學家年度傑出貢獻獎得主、柏克萊心理博士、德州大學心理教授用十年研究成果告訴你,你正於不同的空間留下線索:   Facebook、社交平台   ──妄想捏造假形象,被tag內容曝露真實個性 Email、信件   ──用字遣詞以至簽名檔引文出賣個人身份 相片、海報、裝飾品   ──「身份宣示」,內在價值觀表露無遺 浴室、臥房、書架  ──無法掩飾的心靈空間,窺視隱藏情感   「窺測教父」首創「房間研究」, 你不用親眼看見那個人, 只需瞄一眼對方的房間、辦公室,甚或垃圾桶, 你就可以看穿他的性格、喜好、價值觀, 甚至看透他的人生。
 都巿人分秒必爭,晚上躺在床上卻往往思緒紛亂,無法入睡,又或是持續處於淺睡狀態,做夢不斷…… 本書從多個角度介紹種種非藥物的身心放鬆自然療法,當中包括起居生活自療、認知行為自療、催眠自療、飲食自療、運動自療和藝術治療等方法,結合圖解方式及多個臨床案例,幫助讀者瞬間放鬆緊繃的情緒,毋須借助藥物,自行解決失眠問題。
「見行堂語」系列漫畫不刻板、不說教,文字淺白,深者見深。祝願讀者皆能從中獲益,得到法語智慧啓發,生活自在。 故事發生在以龍泉寺為原型的千年古刹「不二寺」,慈祥有智慧的師父在孜孜不倦教導調皮可愛的小徒弟賢二,他們在寺廟中發生了哪些好玩又有趣的故事?又有哪些有益的啓迪呢? 本書以多格漫畫的形式開示人生,傳授 「放下煩惱」的技巧,揭示「心無所住,快樂自來」的生活哲學。 媒體評介 全書漫畫色彩強烈,畫風古樸雅致,被媒體和讀者點讃,稱有豐子愷遺風。 ——新浪讀書 此書以學誠法師的經典開示語錄為基礎,同時配以輕鬆有趣的小漫畫,指點人們放下工作、生活、婚姻中所遭遇的憂愁與苦惱,最終得到陽光而簡約的生活。 ——新華網 「見行堂語」系列漫畫不刻板、不說教,文字淺白,深者見深。祝願讀者皆能從中獲益,得到法語智慧啓發,生活自在。 ——星雲大師  
 正確的批評我們虛心接受,不切實際的批評,我們完全可以置之不理。 千萬不要讓批評之劍傷害到自己。 把缺點、失敗看成是一件平常事,看作是完善自己的動力。 又生氣了,怎麼辦? 為什麼你會情緒失控? 本書教你驅走煩惱,讓心情好轉的8個有效方法。  先了解自己為什麼會情緒失控  覺得自己活得快樂  微笑面對別人的傷害  學會面對生活壓力  嫉妒是性格上的致命傷  擺脫恐懼的糾纏  不要再悲傷了  不做情緒的奴隸 制定實際一點的目標,做自己力所能及的事情,這並不是一件很難的事。 這樣做了之後,你會發現並沒有損失什麼,你還和以前一樣好。
別對我撒謊!答案已經寫在臉上。 300多條讀人技巧,教你一瞥之間,看人看到骨子裏。 一眼看到陌生人,就能把對方的背景、脾氣和性格看得八九不離十?這就是讀人技巧的神妙之處。 本書將帶你進入一個應用心理學的奇妙世界,通過多條簡單的讀人潛規則,讓你在一分鐘之內,就能從一個人的穿著打扮、服飾、肢體語言、眼神、開口的第一句話、面相以至語速等等,看穿對方的性格,以至隱藏背後的心思。 察言觀色,探尋人們內心真正的心理!  
        正向心理學,就是促使人們活得更快樂和充實的心理學。 本書作者教授正向心理學多年,如今將相關教育內容及培訓經驗結集成書,除蒐集不同研究成果佐證,並增設個人練習欄目,配以大量插圖及圖表,務求透過生動有趣的表達方法,讓讀者輕易掌握邁向快樂之道。本書內容包括︰  正向心理學的源起及發展  培養正向情緒的方法  樂觀思考的模式  愉快經驗的創造  建立優質社交生活  深化愛侶關係   這是一本教你培養正向情緒、樂觀思考、建立優質人際關係的完全手冊,若能按書中的指引加以實踐,你也可以活得更快樂喔!
不形於色,掩藏鋒芒,藏巧於拙; 教你真正厚黑學中的行事智慧,厚積人氣,一步一步取得最後勝利! 做人也好,經營企業也好,不要一心只想做老大,槍打出頭鳥,所以,不妨低調一些,做一下老二,也許會是另外一番天地。   本書告訴你︰ l          要甘於居一人之下 l          裝傻充愣,深藏不露 l          剛柔並濟,獨善其身 l          欲擒故縱,不露聲色 l          拍馬不驚馬 l          給人一個幫你的理由   學會厚黑處世,讓你的人生道路,少一些嫉妒與陷害,多一分賞識和順利。   目錄 Chapter 1 大巧若拙,低調做人 裝裝糊塗,萬事皆可達 鋒芒畢露易惹禍端 厚積人氣,不輕易得罪人 甘居一人之下   Chapter 2 隨機應變,厚而無形 裝傻充愣,深藏不露 裝瘋賣傻,瞞天過海 玩變臉,笑罵不形於色 處世不要太較真   Chapter 3 處世有道,軟硬兼施 剛柔並濟,獨善其身 方圓有規,剛柔並重 恩威並重,寬嚴有度 柔不一定弱,剛不一定強   Chapter 4 與人為善,大厚無形 心胸廣闊,寬容為本 與人為善,大厚無形 量寬福厚,器小祿薄 得饒人處且饒人   Chapter 5 以牙還牙,以黑反黑 以強對強,以暴制暴 將計就計,見機行事 以謊治謊,以毒攻毒 欲擒故縱,不露聲色   Chapter 6 厚臉皮求人法 纏而不賴「磨」 厚臉求人,放下面子 求人辦事,先把架子放下 求人辦事,難得糊塗 厚黑求人,往自己臉上貼金   Chapter 7 捧人求人法 順著哄著捧著 對方喜歡什麼你就給什麼 不吝讚美,不惜吹捧 拍馬不驚馬   Chapter 8 送禮求人法 救人救急,送禮送需 求人辦事,禮要先行 廣積人情,辦事不難 給人好處,要不著痕跡 給人一個幫你的理由 難言之事巧開口        
不自覺的行為,可反映一個人的真實性格和心理。 捕捉這些小動作、日常習慣和談吐,可迅速了解對方心思,知悉其內心秘密! 本書教你如何準確地觀察和判斷別人︰ ‧從餐廳選座位看出人的性格和處世方式 ‧從拿手機的習慣判斷一個人的個性 ‧從與陌生人搭電梯時的表現看心理 ‧不同性格的人看電視的習慣也不一樣 ‧口頭禪能夠暴露一個人的個性 看穿別人的想法和心思,助你在友儕間、職場上,贏盡青睞,博得好感! 目錄 Chapter 1 透過日常習慣、動作和談吐方面瞭解他人 ‧透過經常性的小習慣瞭解其性格010 ‧人的性格與口味的密切關係013 ‧從飲食的小動作與習慣看性格016 ‧從餐廳選座位看出人的性格和處世方式018 ‧平時愛看的書籍能反映性格和心理020 ‧從名片判斷一個人的個性023 ‧從隨身背包瞭解人的個性027 ‧不同的握手方式和習慣的含義033 ‧每種睡覺姿勢都有不同的人格類型035 ‧從進門脫鞋的方式觀察別人037 ‧從與陌生人搭電梯時的表現看心理039 ‧不同性格的人看電視的習慣也不一樣042 ‧不同性格的人寫出的字是不一樣的044 ‧信手塗鴉的類型也能透露內心祕密048 ‧從頭部動作分析一個人的心理053 ‧從坐姿和站姿去判斷一個人057 ‧從一個人走路的姿勢判斷其個性064 ‧腰部也能表現出人類內心的思想感情067 ‧從對座位的選擇和坐姿中透視交際心理071 ‧從戴帽子的方式觀察一個人077 ‧從拿手機的習慣判斷一個人的個性078 ‧使用牙膏的習慣也能反映性格083 ‧打噴嚏的方式能表現一個人的內心世界085 ‧抓公車吊環能顯示一個人的性格087 ‧搭車選座習慣反映一個人的性格090 ‧由聲音及語調來判斷個性和健康095 ‧從講話方式判斷人的性格097 ‧口頭禪能夠暴露一個人的個性100 ‧從談話中深知別人的內心世界103 ‧注意對方說話時手的活動107 Chapter 2 在職場準確地觀察和判斷別人 ‧日常人際關係的八種距離113 ‧得體地應對不太友善的面試官115 ‧應徵時如何在面試官面前樹立良好形象125 ‧靈活地與性格各異的上司愉快相處128 ‧和不好相處的同事搞好關係134 ‧讀懂上司和同事所表達的弦外之音140 ‧透過細微的動作和眼神判斷上司的心思145 ‧準確判斷和應對不同個性的老闆148 ‧注意上司的不尋常的舉動和失寵信號153 ‧從表情判斷對方真實情感時應注意的問題156 ‧從穿戴打扮上看透同事的內心159 ‧在穿著打扮方面特別需要費心思162 ‧利用「小動作」幫助自己完善人際關係166 ‧透過談話姿態和動作判斷同事個性168 ‧一定要看透某些言行的真正內涵171 ‧多方面觀察,以準確識人176 ‧透過對辦公桌的使用習慣判斷人的性格178 ‧必須防範和最好遠離的幾種職場小人181 ‧識別和判斷對方是否有防禦心理185 ‧觀察和發現對方的贊同和接受態度196 ‧認清對方內心感到挫折時的姿態201 ‧準確地識別對方內心是否感到緊張205 ‧盡量避免那些失禮的動作出現209 ‧如何運用自己的眼睛和眼神213 ‧得體地展示出自信者的姿態217  
「思覺失調……令人無法正確詮釋現實世界,被蒙騙在扭曲和詭秘的世界裏,若不予以及時和適當的處理,它可能摧毀一生。」——陳友凱教授(香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系系主任)   香港大學李嘉誠醫學院精神醫學系花了數年時間,從1,000個思覺失調真實病患個案中,挑選了75個具代表性的故事,加以編撰而成書。 通過不同病者的曲折經歷,讓讀者認識這群病人所面對的艱難和處境,以及起起伏伏的康復歷程。 每個故事配合相關的醫學、心理學、腦神經科學及社會學等知識,幫助讀者以最快捷的途徑,對思覺失調有全面的理解。 目錄 第一章:基本病理 001 : 報章密碼.....................................................12 多巴胺與思覺失調 002 : 支持的聲音..................................................18 思覺失調的醞釀期 003 : 與空氣對話..................................................24 長未治期 004 : 失控消費.....................................................30 延遲治療的後果 005 : 與「厲鬼」共處...........................................34 幻聽的種類 006 : 你跟我說話嗎?...........................................38 五官幻覺 007 : 為博紅顏笑..................................................42 簡單與複雜的幻聽 008 : 活在一個人的世界.......................................46 命令型幻聽 009 : 丈夫謀害我..................................................50 嗅覺的幻覺 010 : 螞蟻耳裏爬..................................................54 觸覺的幻覺 011 : 何妨開門見山說...........................................58 幻聽的認知理論 012 : 觸不到的黑衣人...........................................62 幻覺與腦掃瞄 013 : 有毒香片.....................................................66 被害型妄想 014 : 匿名情書.....................................................70 關聯妄想 015 : 怒火燎人.....................................................74 嫉妒型妄想 016 : 外星人侵略地球...........................................78 妄想的荒謬性 017 : 不是走投無路..............................................82 妄想系統化 018 : 開關門.........................................................86 大腦生理與因果關係判斷 019 : 從未發生的童年...........................................90 妄想記憶 020 : 灰暗的復康路..............................................94 思維廣播 021 : 惡魔的命令..................................................98 思覺失調病人的行為紊亂 022 : 廿二世紀殺人網絡.....................................102 陰性病徵的表現 023 : 只想躲在家裏............................................106 陰性病徵的成因、治療 024 : 失去了能力................................................110 認知功能 第二章:病因 025 : 妳是個寡婦................................................116 遺傳因素 026 : 不可一不可再............................................120 思覺失調與濫藥 027 : 愛靚唔愛命................................................124 減肥與思覺失調 028 : 對抗宿命...................................................128 基因與環境因素 029 : 忠實讀者...................................................132 移民與思覺失調 030 : 來自另一個世界.........................................136 人生事件引致病發的疑問 031 : 秘密聲音...................................................140 思覺失調與腦結構 第三章:精神病理學 032 : 天國使者...................................................146 急性與短暫性思覺失調 033 : 不存在的情婦............................................150 妄想症 034 : 變臉...........................................................152 遲發性思覺失調 035 : 膽小的驅魔人............................................156 疑似思覺失調 036 : 驅走心魔...................................................160 多重病徵 037 : 鬱出病來...................................................164 抑鬱與思覺失調 038 : 嚴格的生活規律.........................................168 焦慮症與思覺失調 039 : 無處不在的焦慮.........................................172 思覺失調與強迫症 040 : 代罪羔羊...................................................176 創傷後遺症與思覺失調 041 : 打開封閉的幻覺世界.................................180 精神分裂症與自閉症 042 : 啞巴也會說話............................................184 智力障礙與思覺失調 043 : 貓痴撞邪了................................................188 思覺失調與腦部疾病 044 : 發放正能量................................................192 情緒與幻聽 045 : 不由自主的浮標.........................................196 思想被外物操控 第四章:治療 046 : 感情失據...................................................202 藥物治療 047 : 重壓下掙扎................................................206 抗思覺失調藥的演變 048 : 第三者比我強............................................210 抗思覺失調藥的副作用──手震 049 : 神的召喚...................................................216 自行調藥的問題 050 : 如影隨形的音樂.........................................220 治療無效 051 : 為了下一代................................................224 服藥與懷孕的關係 052 : 多次復發的迷思.........................................228 思覺失調的病情發展 053 : 崎嶇人生路................................................232 康復路上再遇上 054 : 始終有你們支持.........................................236 壓力、人生事作與復發 055 : 讓愛再多一點點.........................................240 藥物治療依從性 056 : 堅決走出陰霾............................................244 認知行為治療 057 : 不敵「假想敵」.........................................248 現實檢驗 058 : 重拾信心再起步.........................................252 重組生活 059 : 我已經不像從前了.....................................256 自我形象低 第五章:康復 060 : 高科技鄰居................................................262 病識感 061 : 家變...........................................................266 病人下決定的能力 062 : 舞動的牙齒................................................270 強制住院治療 063 : 無名病痛...................................................274 精神病與文化影響 064 : 自我標籤...................................................278 標籤效應 065 : 平安難尋...................................................282 預測自殺的風險因素 066 : 身不由己的媽媽.........................................286 自殺與早期介入 067 : 我的藍色世界............................................290 暴力傾向與思覺失調 068 : 總想你體諒................................................294 家屬介入服務 069 : 因信任走向康復.........................................298 患者家屬的心路歷程 070 : 和諧編織安全網.........................................302 過度情感表達 071 : 重拾生活軌跡............................................306 康復的意義 072 : 莫名其妙的經歷.........................................310 康復模式 073 : 迷你債券的苦主.........................................314 生活習慣與康復 074 : 輕鬆走下去................................................318 促進康復的重要周邊因素 075 : 留班一年...................................................324 社會資源 
  給敵人過大的空間,一旦他的實力蓄積到足夠時,將威脅到你的生存。 聰明者,應學會遏制敵人發展,但不要消滅敵人。 厚臉皮、黑心腸的處世法則,教你不再栽倒在小人手上 ——即使內心再不滿,也要積極擁抱你的敵人 本書告訴你︰  無論是否真誠,都要看上去很真誠  讚美女人要以能力為中心  可以看破他人的心思,但不要點破  貶低自己,裝瘋賣傻將其拒絕  適時附和更容易討人歡心  衣裝得體是社交中不可忽視的 …… 學懂厚黑處世法則,讓你從容面對敵人,一切掌控在手中。 目錄 Chapter.01用言語攻破對方心防的讚美心理學 拍馬屁也要講規則 讚美也要講究「分寸」 讚美也要講創新 假借他人之口進行讚美 背後的讚美更有效果 推測性地讚美,幫對方找到自信 讚美女人要以能力為中心 從細微之處讚美有奇效 切合對方實際,給他最想要的讚美 Chapter.02善解人意婉轉拒絕的婉言心理學 委婉地拒絕,給被拒絕的人留面子 適當採用拖延、淡化策略,拒絕他人不傷自尊 先承後轉式拒絕,讓對方在寬慰中接受拒絕 帶著友善表情說拒絕不傷和氣 讓對方笑嘻嘻地接受你的拒絕 逐客講藝術,客人自退出 用對方的話來拒絕他 貶低自己,裝瘋賣傻將其拒絕 借他人之口提出拒絕 巧妙繞圈子,輕鬆說拒絕 禮貌說拒絕,親密總無間 Chapter.03化解他人敵意的示好心理學 無論是否真誠,都要看上去很真誠 即便內心不滿,也要積極去擁抱你的對手 巧用「背後鞠躬」策略,消除對方的敵意 站在對方立場說話,才能消除對方的戒心 以德報怨,讓對方的敵意如冰消逝 為對手鼓掌,化干戈為玉帛 Chapter.04智者謹言慎行的裝糊塗心理 實際明白裝糊塗,交際場上好生存 會裝糊塗才是真精明 可以看破他人的心思,但不要點破 被人「誤會」時,假裝糊塗更受益 不要把事情說得太白 看穿是非得失,心中有數即可 糊塗裝得要到位,別人上當也舒心 Chapter.05誘使他人吐露心聲的傾聽心理學 與人交際注意「兩隻耳朵一張嘴」法則 儘量引導對方多說 從傾聽中抓住最有用的資訊 在改變他人想法前先做一個好的傾聽者 好的傾聽就是一種說服 聽完對方的基本主題再插話 恰到好處的沉默勝於雄辯 適時附和和動作更容易討人歡心 Chapter.06滿足他人顏面的禮儀心理學 第一印象塑造好,便可在對方心中建立深刻印象 展現自信的風采,給對方一顆定心丸 熟記名字,更容易抓住對方的心 好印象,總是從「頭」開始 美好的外表更能打動別人 衣裝得體是社交中不可忽視的 Chapter.07快速透視對方內心的鑒人心理學 語速是內心變化的指示器 洩露心機,從「頭」開始 電話,讓他的性格顯露無遺 表情,讓他的心底一覽無餘 手勢,是他內心無言的表白 捕捉站姿,分析他的心理信號 觀察坐姿,窺探他的心理 關於他讓鞋子悄悄告訴你 筆跡,蘊藏著紛繁複雜的內心 推杯把盞,姿勢各有千秋 隨身飾物,詮釋心靈的點綴 不要忽視衣服,「你就是你所穿的」
本書作者為香港本地催眠治療及發證導師,她將多年來於公開課程、企業培訓和私人治療室中所積累的催眠經驗加以整理,撰寫出一套深入淺出的催眠自療入門法。   學會自我療癒,跨越心理障礙; 香港人常見的心理病:失眠、焦慮、抑鬱、壞習慣……等,統統說再見! 解鈴還需繫鈴人,本書教你運用催眠術︰  自療失眠  自療抑鬱  自療成癮行為  自療情感  自療增習慣  開啟潛能   本書針對都巿人常見的心理病患,一一剖析其成因與症狀,進而對症下藥,運用不同的催眠治療技巧,衝破障礙,解開心結! 喺香港,專業催眠師唔算好多,堅有料就更加少,你話仲要好樣又索,真係得番Jasmin 一個…… P.S. 以上內容,係我俾Jasmin 催眠狀態下寫 ——Bob 知名藝人   方婷小姐不但是經驗豐富的催眠治療師,而且深諳心理學的其他傳統知識。在這本著作中,讀者可以分享她在臨床治療經驗積累的碩果,從中學到深入淺出,循序漸進的自我催眠方法,有助緩解一些今天常見的心理障礙。 ——李劭平博士 認知心理學哲學博士(Ph.D.) 上愛荷華大學(香港)心理學系兼任講師   這是一本深入淺出的好書,不但適合一般對心理學、心靈成長或是催眠有興趣的讀者閱讀,催眠師與心理諮詢師也可以從本書中學到很多臨床治療的觀念與技巧;讀者也可以把本書當做工具書,從書中介紹的自療方法,利用自我催眠幫助自己改變,達成想要的目標。 ——陳一德 美國催眠師學會NGH 亞洲區總監 亞洲區唯一NGH Train The Trainer Course 導師   這本書可以讓大家多一些認識催眠,也更能擴闊大家的視框和思維,同時也能讓你開放自己,在生活實踐中接觸自己的「內在知慧」(潛意識),並發揮其潛在的能力,讓自己有更多的改善。 ——鄧國永 香港大學榮譽助理教授 臨床催眠治療哲學博士 國際醫學及牙科催眠治療協會(IMDHA)認可催眠治療培訓導師(美國) 目錄 推薦序一 李劭平博士 III 推薦序二 陳一德 IV 推薦序三 鄧國永 VI 自序 VIII 催眠第一課:催眠是什麼? ● 催眠是操控別人的法術? 2 ● 催眠並不科學,是騙人和迷信的招數? 4 ● 被催眠後,會否醒不過來? 5 ● 低智力或意志力薄弱的人才會被催眠,我是不會被催眠到的! 5 ● 進入催眠狀態後,催眠治療師就可以完全控制我,甚至可令我做出 一些違反本我或道德意志的事? 7 ● 被催眠後還是會聽到別人說話,甚至會有奇怪的影像浮現? 8 ● 催眠後,我們進入潛意識世界,那麼潛意識又是什麼? 9 ● 市面和網絡上有很多心理測驗,說是可以了解潛意識,是真的嗎? 11 催眠第二課:學習催眠,成為自己的「自」療師 ● 催眠治療和自我催眠的過程是怎樣?有什麼分別? 12 ● 自我催眠有什麼作用和好處? 14 ● 學會催眠的步驟:導入(Induction)和深化(Deepening) 15 ● 學會催眠的步驟:建立催眠提示/建議(Suggestions) 18 催眠第三課:失眠自療 ● 失眠是「病」嗎? 21 ● 服用安眠藥就能根治問題? 22 ● 睡不著,不睡覺可以嗎? 23 ● 為什麼失眠的總是我? 23 ● 催眠如何治療失眠? 25 個案1 工作壓力:腦內齒輪轉不停 27 自我催眠,對治失眠的腹式呼吸10 個步驟 31 個案2 負面情緒:失眠的退休生活 32 自我催眠,幻想放下負擔的10 個步驟 34 ● 自療失眠要點 35 催眠第四課:抑鬱自療 抑鬱症(Depression) 37 ● 是「抑鬱」還是「抑鬱症」? 37 ● 常常胡思亂想才會有抑鬱症嗎?青少年也會有抑鬱症? 39 ● 催眠如何治療抑鬱症? 40 個案1 年輕的抑鬱症個案:我覺得活著沒有意義 41 自我催眠,抑鬱情緒急救的10 個步驟 46 產後抑鬱症(Postpartum Depression) 47 ● 我一向很樂觀,懷孕的情況很好,也有機會患上產後抑鬱症嗎? 47 ● 催眠如何治療產後抑鬱症? 47 個案2 產後抑鬱症個案:患得患失的新手媽媽 49 自我催眠,減輕產後抑鬱情緒的10 個步驟 52 ● 自療抑鬱症要點 53 催眠第五課:焦慮症自療 廣泛焦慮症(Generalized Anxiety Disorder, GAD) 55 ● 怎樣才算患上焦慮症? 55 ● 催眠如何治療焦慮症? 57 個案1 廣泛性焦慮個案:為什麼我就是不能安心? 58 自我催眠,焦慮症幻想法的10 個步驟 61 恐懼症(Phobias) 62 ● 恐懼症是病嗎? 62 ● 恐懼症從何來? 63 ● 催眠如何治療恐懼症? 63 個案2 恐懼症個案:害怕上洗手間 65 自我催眠,恐懼症幻想法的10 個步驟 68 社交恐懼症/ 社交焦慮症(Social Anxiety Disorder) 69 ● 什麼是社交焦慮? 69 ● 催眠如何治療社交焦慮? 71 個案3 社交焦慮個案:我像一個啞巴 72 自我催眠,社交恐懼症幻想法的10 個步驟 75 驚恐症(Panic Disorder) 76 ● 驚恐發作為什麼會這麼恐怖? 76 個案4 驚恐症個案:完全控制不了自己 77 自我催眠,驚恐症發作時可用的技巧 78 ● 自療焦慮症要點 79 催眠第六課:成癮行為自療 ● 有成癮行為的人是因為意志太薄弱,才控制不到自己嗎? 81 ● 怎樣才算是成癮? 83 ● 催眠如何治療和自療成癮行為? 84 個案1 戒煙個案:我想過健康的生活 85 自我催眠,戒除煙癮的10 個步驟 87 個案2 戒酒個案:我的記憶力和學習能力在大大衰退 89 自我催眠,戒除酒癮的10 個步驟 92 個案3 網癮個案:上網購物讓我快樂,但亦讓我內疚 93 自我催眠,遠離上網成癮的10 個步驟 96 ● 自療成癮要點 97 催眠第七課:情感自療 愛情與失戀(Love & Break up) 99 ● 為什麼失戀會讓人覺得自卑和傷心? 99 ● 怎樣戀愛才能長久? 100 ● 催眠如何治療感情創傷和解決情感問題? 102 個案1 失戀個案:念念不忘的舊愛,可以忘記嗎? 103 自我催眠,釋放失戀痛楚的10 個步驟 105 性取向的疑惑(Sexual Orientation, Homosexuality & Bisexuality) 106 ● 愛和喜歡有什麼區別呢? 106 ● 同性戀是心理問題、不正常嗎? 108 ● 同性戀需要治療嗎?可以治療嗎? 108 個案2 性取向的疑問個案:同性戀、雙性戀,到底喜歡什麼? 109 自我催眠,了解內心想法的10 個步驟 112 ● 情感自療要點 113 催眠第八課:壞習慣的自療 ● 很想改掉壞習慣,但行為總是配合不了? 115 ● 催眠如何幫助改變壞習慣? 115 個案1 減肥個案:又懶,又想瘦得持久 117 自我催眠,體重管理的10 個步驟 119 個案2 咬指甲個案:又自卑又懊惱,我不要再咬指甲 121 自我催眠,改掉咬指甲習慣的10 個步驟 124 個案3 諸多藉口的拖延症:我很忙,沒有時間 125 自我催眠,改善拖延習慣的10 個步驟 128 ● 自療壞習慣要點 129 催眠第九課:開啟潛能的自療 ● 智力是先天的,後天無法提高? 131 ● 愈老愈無記性,是必然的嗎? 131 ● 發白日夢也可增加創意? 132 ● 催眠治療如何開啟潛能? 133 個案1 激活創意個案:靈感就在電光火石間 134 自我催眠,開啟創作力的10 個步驟 137 個案2 增強記憶力個案:總是叫不出人名,超尷尬 138 自我催眠,增強記憶力的10 個步驟 140 個案3 增加自信個案:再不怕「sell」客 141 自我催眠,增加自信的10 個步驟 142 ● 開啟潛能要點 143 催眠第十課:夢境的自療 ● 解夢的作用是什麼? 145 ● 我從來都不記得自己的夢,是否因為我沒有做夢? 147 ● 夢境是將來的預言嗎?我該相信夢境的內容嗎? 147 ● 解夢的書或解夢字典可以有效幫我解夢嗎? 149 ● 催眠和自我催眠如何解夢? 149 個案1 催眠解夢個案:前世的記憶,重要嗎? 150 自我催眠,夢境分析的10 個步驟 154 個案2 催眠孵夢個案:轉工還是繼續留任? 155 自我催眠,孵夢的10 個步驟 157 ● 自我解夢要點 157 參考資料 158  
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